Y si hay algún oftalmólogo en la sala que quiera dar su opinión, seguro que a todos nos encantaría leerla

1. Haz descansos cada cierto tiempo. Por ejemplo, una pausa de 5 minutos cada hora. En esto te puede ayudar, por ejemplo, Workaholic.
2. Para descansar los ojos tápalos con las manos y ábrelos para mirar a la oscuridad. Esto relaja más la vista que simplemente cerrarlos. Otro ejercicio que puedes utilizar es alternar la vista entre un objeto cercano y uno lejano.
3. Establece el brillo del monitor al mínimo posible con el que te encuentres cómodo. Para contrarrestarlo, pon el contraste al máximo posible con el que te encuentres cómodo.
4. Recuerda parpadear. Parece una tontería pero debido a la concentración tendemos a hacerlo mucho menos de lo normal. La frecuencia de parpadeo media en un adulto es de unas 20 veces por minuto, mientras que cuando utilizamos un ordenador, la frecuencia baja hasta los 5 por minuto. Si aun así notas que tienes los ojos secos también puedes recurrir a un colirio. Consulta con tu oftalmólogo o tu farmacéutico.
5. Asegúrate de que hay suficiente luz. Mucho mejor si es natural. Eso si, ten en cuenta que el exceso de luz también puede ser perjudicial.
6. Evita los reflejos. Es importante tener en cuenta la posición del monitor respecto de las fuentes de luz y evitar los monitores del tipo glossy como los TrueLife de Dell o los Glossy Display de Apple. Estas pantallas cuentan con un acabado brillante muy reflectante. Además suelen ser más caras que sus contrapartidas con acabado mate.
7. Mantén el monitor a unos 60 centímetros de distancia.
8. Si es posible, utiliza un monitor de tipo TFT. Cansan mucho menos la vista que los CRT.
9. Si no te queda más remedio que utilizar un CRT, o si lo prefieres debido a tu trabajo, asegúrate de subir el refresco de la pantalla al máximo posible.
10. No cometas la locura de utilizar el ordenador para leer libros, manuales, o cualquier otro tipo de documento extenso; imprimelo. Si sueles leer mucho, también te puede interesar comprar un libro electrónico, como el Hanlin v3.

Gnome Fitness es un pequeño programa que calcula el estado de forma en el que nos encontramos: el tanto por ciento de grasa que conforma nuestro peso total, el número de calorías que consume nuestro cuerpo diariamente, el índice de masa corporal, etc.

Workaholic es una pequeña aplicación en Python que escribí pensando en la salud con el objetivo de recordar tomar un descanso del ordenador cada cierto tiempo.

Como siempre si utilizas una distro que use paquetes deb, como Ubuntu o Debian instalarlo es tan sencillo como descargar el paquete deb correspondiente y hacer doble clic sobre él; o bien puedes añadir mi repositorio a tu archivo sources.list, de forma que tu distro te informe de nuevas versiones.

Si optas por la segunda opción tendrás que editar el archivo /etc/apt/sources.list como root y añadir la línea

deb http://mundogeek.net/repo ubuntu all

Actualiza la lista de paquetes escribiendo sudo aptitude update en la terminal, e instala la aplicación usando el comando sudo aptitude install gnome-fitness.

Si utilizas una distro que no soporte paquetes deb puedes descargar el archivo tar.gz, descomprimirlo y ejecutar en la consola desde el directorio creado el comando:

sudo make install

Necesitarás tener instalado python y python-gtk2.

En esta versión se ha añadido un diálogo de preferencias en el que seleccionar cada cuánto tiempo queremos que se produzcan los descansos, y por cuánto tiempo. También tenemos la opción de establecer un sonido que nos avise del comienzo y final de cada descanso.

Para instalarlo, si utilizas una distribución que soporte paquetes deb basta con descargar el paquete deb correspondiente y hacer doble clic sobre él; o bien puedes añadir mi repositorio a tu archivo sources.list, de forma que tu distro te informe de nuevas versiones.

Si optas por la segunda opción tendrás que editar el archivo /etc/apt/sources.list como root y añadir la línea

deb http://mundogeek.net/repo ubuntu all

Actualiza la lista de paquetes escribiendo sudo aptitude update en la terminal, e instala la aplicación usando el comando sudo aptitude install workaholic.

Si utilizas una distro que no soporte paquetes deb puedes descargar el archivo tar.gz, descomprimirlo y ejecutar en la consola desde el directorio creado el comando:

sudo make install

Necesitarás tener instalado python, python-gtk2, python-imaging y python-pygame.

La aplicación permite saltar el descanso o bien posponerlo 5 o 10 minutos.

Su aspecto está inspirado ligeramente en Time Out para Mac OS, y consiste en una ventana transparente sin bordes que me ha servido para jugar un poco con los bindings de Cairo para Python.

La aplicación es GPL. El logo es Candy Clock de cemagraphics bajo Creative Commons Reconocimiento 3.0 Unported.